Anders vergaderen? Ga toch fietsen!

Geschreven door Paul Neefjes op 05 september, 2017

Anders vergaderen- 1e blog september.png

Anders vergaderen? Ga toch fietsen!

Iedereen lijkt in de ban van de nieuwe bewegingsnorm. Zo ook Edwin Evers en zijn sidekicks van Radio 538. Onlangs zaten zij tijdens de radio-uitzending op vergaderfietsen. “Ook dj’s hebben een zittend beroep en met de vergaderfiets kom je toch aan de nodige beweging,” aldus Evers. Maar hoeveel beweging wordt er nu voorgeschreven en wat kunnen we doen om juist tijdens het werk meer in beweging te komen? En kan dat ook tijdens vergaderingen waar we vaak uren achtereen zitten? Daar gaan we straks in dit blogartikel verder op in, maar eerst even terug naar de nieuwe bewegingsnorm.

Hoe zat het ook al weer?
De Nederlandse Norm Gezond Bewegen schreef tot nu toe voor dat volwassenen minstens vijf dagen per week 30 minuten per dag matig intensief moeten bewegen. Alleen activiteiten die minstens tien minuten achtereen worden volgehouden, telden mee. “Maar er wordt zo veel beweerd over het effect van bewegen op de gezondheid dat we secuur zijn gaan kijken waar bewijs voor bestaat”, zegt Pim van Gool, voorzitter van de Gezondheidsraad en hoogleraar neurologie in het AMC.

En hoe luidt het nieuwe advies?
De nieuwe norm blijkt minder streng te zijn. Hoewel 150 minuten bewegen nog steeds het advies is, is er geen bewijs dat activiteiten ook tien minuten achtereen moeten duren en ook niet dat ze over minstens vijf dagen moeten worden verdeeld.

Nieuw is de aanbeveling om ook twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten te doen, waarbij het lichaam met zijn eigen gewicht wordt belast. Denk aan traplopen of springen.

Hoeveel Nederlanders halen deze nieuwe richtlijn?
Uit berekeningen van het RIVM komt naar voren dat zo'n 45 procent van de Nederlanders voldoet aan de nieuwe beweegrichtlijnen. En daarbij is dan alles opgeteld; beweging in het huishouden, op school, in de vrije tijd en het werk.

Maar veel bewegen op je werk wil nog weleens lastig zijn. Hoewel we steeds meer mobiel werken, wil dat nog niet zeggen dat we ook tijdens het werk lichamelijk mobiel zijn.  

Advies: ga eens anders vergaderen
Veel werkende mensen zijn gedoemd om uren achtereen achter het bureau of een vergadertafel te zitten. Volgens de Arbo- het kennisplatform over veilig en gezond werken-  moet het kantoormeubilair dit lange zitten faciliteren. Gezond is het echter niet, dat weten we inmiddels. Maar het kan ook anders. Zo experimenteert Oracle  op het Nederlandse hoofdkantoor met verschillende alternatieven voor de bureaustoel. Het bedrijf heeft een vergaderruimte met speciale ruggensteun voor de staande vergaderingen die daar steeds gebruikelijker worden. Een verhoogde tafel is midden in de ruimte geplaatst zodat ook de laptop binnen handbereik is en het scherm op ooghoogte staat.

Stap op de vergaderfiets
En ze gaan nog een stapje verder. Om zitten alleen maar af te wisselen met staan is niet voldoende. Het is namelijk geen beweging. Dus zijn er nu ‘deskbikes’ of bureaufietsen aangeschaft waar je ook zittend de benen rond kan laten gaan. De medewerker zit rechtop aan de vergadertafel en trapt tijdens een (telefonische) vergadering rustig de pedalen rond van de bureaufiets.    

Volg de checklist effectief vergaderen
In plaats van te investeren in deze desk bikes kun je natuurlijk ook proberen om het aantal vergaderuren drastisch te verminderen. Dat wil zeggen dat je niet langer dan noodzakelijk vergadert. Gebruik hierbij onze checklist eens als leidraad. En wie weet vergader jij straks minder, maar wel efficiënter en effectiever. En kun je in de vrij gekomen tijd gewoon een blokje fietsen. Meer weten over effectief vergaderen, download dan hier ons  e-book over de effectieve vergadering. 

 New Call-to-action

Onderwerp: Papierloos vergaderen

iBabs is marktleider in papierloos vergaderen. De stapels documenten worden teruggebracht tot de dikte van uw tablet.  Inmiddels gebruiken honderden organisaties al meer dan 15 jaar iBabs voor al hun vergaderingen.

ABONNEER OP ONZE BLOG

RECENTE BLOGS